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万众瞩目的“浪姐”来到第三季发生了不少变化。
首先，节目名拿掉了充满性别意味的“姐姐”，而只留《乘风破浪》；其次，热带孔雀绿的主色调取代了前两季五彩斑斓的红，于是我们感受到的不再是那种凌厉、烂熟、像打了鸡血一样的视觉冲击力，而是清新放松的万物生长感。这一点，从本季节目的slogan也能看出，如果说第一季的“三十而骊”是希望30+的女性依然可以像马一样奔腾，第二季的“三十而弈”亦是在挣扎中奋斗，第三季则变成了“三十而悦”，希望每一位女性不管多大都开心做自己。
相应的，这一季的舞台表演也不再以“炸”为最高追求，姐姐们的初舞台风格十分多样，而最出圈的舞台莫过于王心凌的《爱你》。该舞台不仅喜提热搜，抖音、小红书等短视频平台的直男跟唱视频也迅速刷屏，从剪辑的配比重心来看，显然超出了节目组的预期。
作为曾经的“甜心教主”，王心凌几乎完美复刻了18年前的舞步动作、发音咬字，以及学院风的灰色百褶裙，而这样未尝试突破自我的行为并没有受到舆论指责，反而怒刷好感。当青春的回忆踏着姐姐的浪花袭来，春风拂面，斩女亦斩男。《乘风破浪》第三季的宝在谁身上，似乎已经一目了然。
只是令人好奇的是，除了怀旧杀，经历了第一季御姐作风与女团式炸场的惊艳，第二季的口碑下滑，第三季的《乘风破浪》还将以怎样的方式来掀起一场风浪？而在前两季冠军师姐——宁静和那英的“规训”下，又有哪些人能刺透屏障获得新生？
姐姐们的多样舞台与看点
除了宁静和那英，来参加《乘风破浪3》的姐姐共有28位，以演员为主场的姐姐有11位，包括黄奕、胡杏儿、黄小蕾、张歆艺、毛俊杰、齐溪、张俪、吴谨言、赵樱子、张天爱和王紫璇。
其中，胡杏儿和吴谨言走的是回忆杀路线，胡杏儿选择演唱自己主演的电视剧《冲上云霄》的主题曲《岁月如歌》，其实这个选曲去参加隔壁的《声生不息》也可以；吴谨言则是唱了《延禧攻略》的片尾曲《雪落下的声音》+跳芭蕾展示才艺。
内娱跳芭蕾的女艺人不在少数，文艺片常客齐溪和凭借《河神》小神婆一角被观众记住的王紫璇也是学芭蕾舞出身，舞台功底很明显。
可能是对两位舞者艺术家的期待过高，也可能是观众口味这两年被河南卫视的国风舞蹈养得愈发刁钻，以中国古典舞著称的朱洁静和唐诗逸的表演并没有摧枯拉朽般的效果。
而很少上综艺的齐溪凭借《纵乐园》的一舞艳惊四座，宛如暗夜玫瑰，卡点完美，被那英连连夸赞。5月17日，泰洋川禾官宣了齐溪加入“泰洋系”，《乘风破浪3》则是她在泰洋接的第一个工作。
王紫璇以一头海藻般的法式卷出场，造型取胜，她很聪明地选择了时下流行乐队告五人的歌曲《爱人错过》，和她摩登都市又松弛的气息十分协调。
其实张天爱和吴谨言的情况有些类似，都是一夜爆红后沉寂了下去，但也许是想彻底摆脱过去的标签，张天爱并没有用《太子妃升职记》的回忆杀，而是选择了演唱抖音神曲《神魂颠倒》配以女团舞，台上造型美艳、表演魅惑，台下随和可爱，反差感拿捏了，目前她已被网友评为节目的门面之一。
反而是真正的女团成员郑秀妍并没有表演她最擅长的唱跳，而是唱了《perfect+失落沙洲》，观众有些期待落空。
张俪和赵樱子选择演唱老歌，张俪选择的是叛逆少女系的《燕尾蝶》，而赵樱子演唱的是清纯初恋系的《后来》。
歌手主场这边，disco女王张蔷和许茹芸都是出道多年的女歌手了，相比表演，张蔷身上关于“快乐”的故事性更打动人，而许茹芸没有唱诸如《如果云知道》之类的高传唱度歌曲，而是选择弹唱了一首《现在该怎么好》，钢琴摇滚撞击下的暗黑惊悚风，打破了大众印象中的她。
同样另类的，是被蒙在“顾”里的郭采洁，她的《我有一颗苹果》如同呓语一样，诡异又迷幻。不过从观众反响来看，这种不打安全牌的招数缺乏一些大众认可度。
凭借《乐队的夏天》被认识的赵梦和刘恋，这次狠狠刷了一波好感，赵梦拥有别人没有的帅气，和大部分的姐姐的赛道都不同，因此也能得到大部分人的喜欢。
刘恋的《在你的婚礼上我多喝了两杯》可以说是全场最有创意的表演，爵士风叠加音乐剧设计用来呈现抓马的故事性，卡祖笛和吉他的乐器展示也充分显示了她的迷人才艺和广告人本色，让人想把“你还有多少惊喜是朕不知道的”打在公屏上。
王心凌、钟欣潼、蔡卓妍和薛凯琪的情况有些类似，都是凭借少女形象走红，王心凌的《爱你》反响自不必说，而钟欣潼和蔡卓妍身上也是故事性大于表演看点，两人的友谊和陪伴比较动人；薛凯琪本次最出圈的也是她几十年如一日的甜美。
有趣的是，第一期中有几位姐姐是凭性格行走江湖，如知性的阿雅和冒着“二”气的张歆艺，那英就笃定有这俩人在的团队，会很和谐，而运动员徐梦桃则充分发挥了自己的东北喜剧人属性，团宠潜质很大。
节目里是大姐大的江湖构建，
节目外是男性市场的悄然兴起
有人的地方就有江湖，观众来看“浪姐”，不仅要看姐姐们在舞台上乘风破浪，也要看姐姐们在舞台下的“兴风作浪”，一体两面，缺一不可，综艺节目当然可以是充满正能量的、让人大饱眼福的，但首先它自带娱乐属性，娱乐性即为人性。
《乘风破浪3》在舞台下构建了两条线，一个是大姐大的江湖话语体系，一个是来自不同行业、有着起起伏伏人生经历的姐姐们的自我接纳和群像展现。
第一季冠军宁静和第二季冠军那英，一个出道32年，一个出道34年，分别在演员和歌手领地里取得了各自的成就，都说王不见王，一山不容二虎，但节目就是把两只老虎放在了一座山头，两人见面就上演了一段放狠话版脱口秀，火药味中夹带着搞笑色彩。
可能是担心新人内敛平淡，所以节目组把宁静和那英请来了，但来都来了，必须得做点什么，于是节目组给两人安排了带队选人的任务，于是我们看到两人对28个姐姐的逐一点评，以及吃饭时两人都觉得自己“hold不住”酷冷的于文文，那英直言“我摆弄不了她”。
和王力宏、王源、欧阳娜娜是校友的于文文似乎是本季唯一的“拽姐”，也是唯一被批情商低的姐姐，此前她曾有过爆款作品《前任3》，但这次《乘风破浪3》真的让大众重新认识了她，走哪儿都自带bking气场，说话呛，表情冷，让观众爱恨两极，也让两个大姐大望而却步。
然而那英和宁静对于文文展现出的选人标准却让一部分观众感到不满，“一群有所成就的中年女性重回叛逆期，追求不一样的自己，然而等着她们的却是另一种规训”，两位大姐大坐镇，带来了看点，也带来了某种程度的“固化”。
有宁静和那英在，姐姐们是做听话的乖乖女还是做不羁、不服管的自己，势必要有一个选择。这个选择不仅关乎个人，也关乎节目组，毕竟，当一座山头已经有了王者，掀起风浪需要勇气。
另一方面，在节目之外男性观众的“复燃”令人颇感意外。
“女生在跳刘畊宏，男生在看王心凌”，“我们只是老了，不是死了”，本次王心凌引发了全网如此热烈的反响，让人看到了《乘风破浪3》撬动男性市场的潜力。
根据骨朵数据显示，《乘风破浪的姐姐》第一季男性观众占比36.24%，第二季为36.62%，几乎持平，第三季则增长到了40.8%，而现在只不过播出了第一期而已。相比这些年一直有曝光的杨丞琳、张韶涵等人，久不露面的王心凌狠狠点燃了直男们的爱，这一点也显示在QQ音乐飙升榜上，飙升榜前十王心凌的歌占了九首（另外一首是易烊千玺的歌）。可见，爱甜心的直男市场，大有作为。而后期的节目要在女性与男性的口味之间如何取舍与平衡，值得观察。
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